lunes, 29 de marzo de 2021

desayunos saludables

https://youtube.com/shorts/RDApU-1HRZ4 desayuno saludable 1

2. Tofu, tomate natural con Cúrcuma pimienta, ajo molido, zanahoria pelada entera a bocados, aceite de oliva y dátiles

3. Porridge, 

domingo, 7 de marzo de 2021

reforzar tus pulmones

plantas que los refuerzan
Yoga para pulmones https://youtu.be/cYxRbOYv5-s


Alimentación  para los pulmones:

Principales pescados azules

El bacalao en salazón se considera, a nivel nutricional, un pescado azul, ya que el proceso de salazón aumenta considerablemente su concentración de grasa lubina trucha

Cebolla

Arándanos 

Zanahorias 

Te verde

Brócoli

Naranjas 

Manzana 


medicina china, dormir bien, órganos

franjas horarias y perturbación del sueño, medicina china
https://youtu.be/sHnDuaJSzd0?si=d5VKf5DRW--nItJH
Temperatura  del ambiente 18°C, estar bien hidratado, no pantallas 2h antes, exposición a la luz solar x la mañana y tarde, ejercicio físico, no comidas copiosa s justo antes (algo de carbohidratos mejor). , triptofano y magnesio (500mg 2h antes de dormir) son precursores de la melatonina, la hormona del sueño. 
disminuir gradualmente la actividad antes. 

Infusiones: manzanilla, lavanda Pasiflora, Valeriana
Si ansiedad: Suplemento de CBD al principio en dosis bajas. 
Magnesio
Melatonina (1 o 2 mg por noche 1h antes) 

Yoga nidra.